Pilates, Reformer und Barre sind längst mehr als hübsche Instagram-Trends. Die Trainingsformen versprechen eine starke Körpermitte, eine bessere Haltung und definierte Muskeln. Doch welches Workout passt eigentlich zu dir? Wir zeigen, worin sich die drei Varianten unterscheiden und welches Training sich für deine persönlichen Ziele besonders eignet.

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Ob auf der Matte, am Reformer oder an der Ballettstange: Die Bewegungen wirken oft elegant und beinahe mühelos. Doch wer schon einmal eine Pilates oder Barre Class besucht hat, weiss, dass hinter den kleinen, kontrollierten Bewegungen ordentlich Muskelarbeit steckt. Alle drei Trainingsformen setzen auf Körperkontrolle, Kraft und Beweglichkeit, verfolgen dabei aber unterschiedliche Schwerpunkte.

Pilates: Für eine starke Mitte und bessere Haltung

Klassisches Pilates findet hauptsächlich auf der Matte statt. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, teilweise ergänzt durch kleine Hilfsmittel wie Bänder oder Bälle. Im Zentrum steht die Körpermitte, auch Powerhouse genannt. Bauch, Rücken und Beckenboden werden gezielt aktiviert, während gleichzeitig Beweglichkeit, Balance und Körperwahrnehmung geschult werden.

Pilates passt besonders zu dir, wenn du:

• deine Körpermitte stärken möchtest
• Wert auf eine aufrechte Haltung legst
• beweglicher werden möchtest
• ein eher ruhiges, konzentriertes Training bevorzugst
• unkompliziert zuhause trainieren möchtest

Der grosse Vorteil: Für Pilates brauchst du kaum Equipment. Eine Matte reicht für den Einstieg. Gleichzeitig lässt sich das Training sehr gut an unterschiedliche Fitnesslevels anpassen.

Reformer Pilates: Mehr Widerstand, mehr Möglichkeiten

Beim Reformer Pilates kommt ein spezielles Trainingsgerät zum Einsatz. Auf einem beweglichen Schlitten wird gegen individuell einstellbare Federn gearbeitet. Seile, Schlaufen und eine Fussstange ermöglichen zahlreiche Übungen im Liegen, Sitzen, Knien oder Stehen. Dadurch lässt sich der Widerstand sehr genau dosieren. Der Reformer fordert neben der Kraft auch die Stabilität und Koordination. Besonders die bewegliche Plattform sorgt dafür, dass die Tiefenmuskulatur während vieler Übungen ständig mitarbeiten muss. Gleichzeitig kann das Gerät Bewegungen unterstützen und erleichtern, weshalb Reformer Pilates keineswegs nur etwas für Fortgeschrittene ist.

Reformer Pilates muss man übrigens nicht unbedingt in einem Studio machen, mit den richtigen Geräten und Trainingsinhalten ist auch das Training ganz bequem zu Hause möglich.

iFIT, ein weltweit führender Anbieter im Bereich Connected Fitness, lanciert mit NordicTrack die neue Ultra 1 Serie. Die NordicTrack Ultra 1 Serie verbindet hochwertige Technologie, markantes Design und immersive Trainingsinhalte über iFIT. Alle Geräte verfügen über einen HD-Touchscreen und bieten Zugang zu einer breiten Auswahl an geführten Workouts mit international renommierten Coaches, darunter auch spezialisierte Pilates-Trainerinnen und -Trainer.

So lässt sich das Pilates-Training flexibel in den eigenen Alltag integrieren, ohne dafür extra ins Studio gehen zu müssen.

Weitere Informationen

Reformer Pilates passt besonders zu dir, wenn du:

• deinen ganzen Körper kräftigen möchtest
• mehr Widerstand als beim Matten Pilates suchst
• deine Core Muskulatur intensiv trainieren möchtest
• an Stabilität, Balance und Beweglichkeit arbeiten willst
• Abwechslung beim Training liebst

Barre: Für Beine, Gesäss und ordentlich Muskelbrennen

Barre hat seine Wurzeln im Ballett und kombiniert Elemente aus Tanz, Pilates und funktionellem Krafttraining. Trainiert wird meist an einer Ballettstange, ergänzt durch Übungen auf der Matte. Typisch sind kleine, kontrollierte Bewegungen, viele Wiederholungen und Haltepositionen. Was zunächst leicht aussieht, bringt Beine und Gesäss erstaunlich schnell zum Brennen. Der Fokus liegt häufig auf Beinen, Gesäss und Körpermitte. Gleichzeitig werden Haltung, Balance und muskuläre Ausdauer trainiert. Eine Ballettausbildung ist dafür übrigens nicht notwendig.

Barre passt besonders zu dir, wenn du:

• Beine und Geäss gezielt trainieren möchtest
• kurze, intensive Bewegungen magst
• gerne zu Musik trainierst
• deine Balance und Haltung verbessern möchtest
• ein dynamisches Training mit Dance Feeling suchst

Welches Training passt zu welchem Ziel?

Du möchtest eine starke Körpermitte?
Dann bist du mit Pilates oder Reformer Pilates gut beraten. Beide Varianten legen einen starken Fokus auf die Körpermitte. Der Reformer bietet zusätzlich mehr Widerstand und Bewegungsmöglichkeiten.

Du möchtest deinen Körper definieren?
Hier sind sowohl Reformer als auch Barre interessante Optionen. Der Reformer ermöglicht

ein gezieltes Krafttraining mit variablem Widerstand, während Barre vor allem mit vielen Wiederholungen und Haltepositionen arbeitet.

Du möchtest vor allem Beine und Gesäss trainieren?
Dann darf Barre auf deiner Liste ganz nach oben. Durch die kleinen Bewegungen und zahlreichen Wiederholungen werden insbesondere die Muskeln im Unterkörper intensiv gefordert.

Du möchtest deine Haltung verbessern?
Alle drei Trainingsformen können dabei helfen. Pilates und Reformer setzen besonders auf Körperkontrolle und Rumpfstabilität, während Barre zusätzlich die aufrechte Haltung und Balance trainiert.

Du möchtest möglichst gelenkschonend trainieren?
Pilates und Reformer sind dank der kontrollierten Bewegungen und der Möglichkeit, den Widerstand individuell anzupassen, besonders interessant. Bei bestehenden Beschwerden sollte das Training jedoch immer mit einer qualifizierten Fachperson abgestimmt werden.

Und was ist nun das beste Training?

Die gute Nachricht: Du musst dich nicht zwingend für eine Variante entscheiden. Pilates, Reformer und Barre ergänzen sich sogar hervorragend. Während Pilates die Basis für Körperkontrolle und Core Stärke bildet, bringt der Reformer zusätzlichen Widerstand und mehr Möglichkeiten für ein Ganzkörpertraining. Barre setzt wiederum andere Schwerpunkte und fordert vor allem die muskuläre Ausdauer.

Letztlich entscheidet deshalb nicht deine Figur darüber, welches Training für dich geeignet ist, sondern deine Ziele, deine Vorlieben und dein aktuelles Fitnesslevel. Wer gerne ruhig und konzentriert trainiert, dürfte sich auf der Pilates Matte wohlfühlen. Wer mehr Widerstand und Abwechslung sucht, findet im Reformer seinen Favoriten. Und wer Musik, kleine Bewegungen und das typische Muskelbrennen liebt, sollte Barre ausprobieren.

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