Schöne und gesunde Zähne lassen uns nicht nur attraktiv, vital und sympathisch aussehen, sondern sie sind auch äusserst wichtig für unsere Gesundheit. Nachfolgend einige wertvolle Tipps, wie deine Zähne kräftig und gesund bleiben.

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Starke und gesunde Zähne sind sehr wichtig. Schon ein altes Sprichwort sagt: «Gut gekaut, ist halb verdaut». An diesem Spruch ist tatsächlich etwas dran: Wer gut beissen und kauen kann, leistet einen hervorragenden Beitrag zur optimalen Verdauung. Kommt die Nahrung nicht gut zerkaut im Magen und Darm an, können im Laufe der Zeit am Verdauungssystem gesundheitliche Probleme auftreten. Ein strahlendes Lächeln mit gepflegten, weissen Zähnen lässt zudem jeden Menschen hübsch aussehen. Eine gute Zahngesundheit stärkt damit auch das Selbstvertrauen.

Nachfolgend präsentieren wir dir 8 wertvolle Tipps für schöne und weisse Zähne:

Tipp 1: Zähne regelmässig trainieren

Ein Workout für die Zähne? Das mag ein wenig kurios klingen. Damit ist jedoch gemeint, dass es sinnvoll ist, wenn hin und wieder auch härtere Dinge gegessen werden. Dazu gehören unter anderem:

• Äpfel
• Möhren
• Nüsse

Bei solchen Nahrungsmitteln müssen die Zähne mehr leisten als bei den meist weicheren Gerichten. Durch das Kauen der härteren Lebensmittel wird vermehrt Speichel produziert und gleichzeitig der Zahnschmelz gehärtet.

Tipp 2: Vorsicht bei sauren Speisen und Getränken

Grundsätzlich schaden Nahrungsmittel, die Säuren enthalten, den Zähnen nicht. Wer gerne Kaffee oder isotonische Sportgetränke zu sich nimmt, riskiert keine Schäden an den Zähnen. Allerdings sollte für einen Zeitraum von mindestens 30 Minuten auf das Putzen der Zähne verzichtet werden. Denn die in den Nahrungsmitteln enthaltene Säure weicht den Zahnschmelz etwas auf. Wird dann gleich geputzt, leidet diese schützende Schicht. Das kann zu Karies führen.

Tipp 3: Zähne richtig putzen

Regelmässiges Zähneputzen ist enorm wichtig. Allerdings können dabei Fehler gemacht werden. Beispielsweise sollte nicht immer nur die gleiche Zahncreme genutzt werden. Etwas Abwechslung ist besser. Ist eine Tube aufgebraucht, sollte die nächste von einem anderen Hersteller genommen werden. Für die Zahnpflege ist es vorteilhaft, wenn die Zusammensetzung der Zahncremes etwas variiert.

Zum Putzen der Zähne sollte unbedingt eine weiche Zahnbürste verwendet werden. Viele Menschen bevorzugen zwar eine mittelharte oder harte Bürste, doch mit dieser können die empfindlichen Zahnhälse beschädigt werden. Dies erhöht wiederum die Gefahr von Zahnhalskaries und im schlimmsten Fall sogar Zahnausfall.

Tipp 4: Regelmässig zum Zahnarzt gehen

Genauso wie die Augen regelmässig von einem Augenarzt untersucht werden sollten, ist es sinnvoll, die Zähne vom Zahnarzt kontrollieren zu lassen – auch bei täglicher Zahnputz-Routine. Dieser kann Probleme rechtzeitig erkennen und entsprechende Massnahmen ergreifen. Dadurch wird verhindert, dass Karies oder andere Zahnprobleme auftreten, die mitunter sehr schmerzhaft sein können. Unbehandelte Zahnprobleme führen über kurz oder lang zum Zahnausfall.

Tipp 5: Professionelle Zahnreinigung

Im Rahmen der Kontrolle beim Zahnarzt sollte gleichzeitig eine professionelle Zahnreinigung durchgeführt werden. Bei dieser werden Zahnbereiche gesäubert, die mit der Bürste nie erreicht werden können. Allerdings gehört eine professionelle Zahnreinigung in den meisten Fällen nicht zu einer Krankenkassenleistung. Deshalb muss der Patient meist die Kosten selbst tragen.

Tipp 6: Zahnseide verwenden

Über die Benutzung von Zahnseide wird viel diskutiert. Einige behaupten sogar, dass sie den Zähnen schaden könnte. Das stimmt jedoch nicht. Die Zwischenräume von Zähnen, die eng beieinander liegen, lassen sich mit einer Zahnbürste niemals säubern. Daher ist Zahnseide zur Reinigung dieser schwer zugänglichen Bereiche sehr hilfreich. Sind die Lücken zwischen den Zähnen jedoch etwas breiter, dann eignet sich eine sogenannte Zwischenzahnbürste besser. Diese ist sehr schmal, sodass sie mühelos in die Zwischenräume passt. Zudem stehen Aufsätze in unterschiedlichen Stärken zur Wahl. Es ist auf jeden Fall wichtig, die Zähne stets von allen Seiten zu putzen.

Tipp 7: Richtige Ernährung stärkt die Zähne

Damit die Zähne dauerhaft gesund bleiben und stets schön erstrahlen, sind nicht nur eine regelmässige Zahnpflege sowie Kontrollen beim Zahnarzt wichtig, sondern auch eine gute Ernährung. Durch gezieltes Essen und Trinken kann eine Menge für die Zahngesundheit getan werden. Zu den Lebensmitteln, die zur Förderung der Zahngesundheit geeignet sind, gehören unter anderem:

• Käse
• Fisch
• Weisser Tee

Beim Essen entstehen im Mund immer einige Säuren, die den Zahnschmelz angreifen. Dieser ist zwar härter als Stahl, aber durch die ständige Konfrontation mit unterschiedlichen Säuren treten langfristig Schäden auf. Wird nach jeder Mahlzeit ein Stückchen Hartkäse gekaut, neutralisiert der Käse die Säuren weitestgehend.

In vielen Fischarten sind gesunde Fette enthalten. Diese wirken entzündungshemmend auf das Zahnfleisch. Die ungesättigten Fettsäuren der Fischgerichte sind zudem hilfreich und von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit der Augen. Darüber kann sich auch jeder näher bei einem Augenarzt informieren. Deshalb sollte mindestens einmal wöchentlich Fisch auf dem Speiseplan stehen.

Forscher fanden heraus, dass weisser Tee die Bakterien tötet, die an den Zähnen Karies hervorrufen. Deshalb ist es empfehlenswert, hin und wieder eine Tasse dieses edlen Getränks zu trinken. Allerdings sollte auf die Zugabe von Zucker oder anderen Geschmacksstoffen verzichtet werden.

Tipp 8: Mund mit Natron spülen

Natron ist in der Apotheke erhältlich und eine ideale Mundspülung für gesunde Zähne. Es wird in Form von Pulver angeboten, das du in lauwarmem Wasser auflösen kannst. Schon eine geringe Menge reicht aus, um den Mund kräftig auszuspülen. Das Natron hat die positive Eigenschaft, dass es die Säure in der Mundhöhle neutralisiert. Als angenehme Nebenwirkung bekämpft es gleichzeitig Mundgeruch. Deshalb wird Natron mitunter auch gerne als Geheimwaffe gegen Zahnprobleme bezeichnet.

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