Du hast ein Date, bei dem du dich in einem figurbetonten Kleidchen oder deiner engen Lieblingsjeans präsentieren möchtest? Dann mach es wie die Topmodels vor einem Shooting und setze auf den effektiven 24-Stunden-Bauch-weg-Plan. Wir verraten dir hier, wie dieser funktioniert.

Kurzzeiteffekt

Eines sei hier schon mal vorweggenommen: Der nachfolgende 24-Stunden-Plan ist nur ein Kurzzeit-Tipp und auf keinen Fall eine längerfristige Diät-Formel. Willst du nachhaltig eine flachere Körpermitte erzielen, gilt es auf eine gesunde, leicht kalorienreduzierte Ernährung und ein spezielles Workout zu setzen (hier findest du ein kurzes und Bauch-Training für Zuhause).

Willst du jedoch ganz kurzfristig bei einem wichtigen Business-Termin oder Date bzw. bei einer Party mit einem möglichst flachen Bauch glänzen, dann ist der einfache und effektive Blitz-Bauch-weg-Plan eine tolle Option.

Bilder: Getty Images

Der 24-Stunden-Plan

Tag 1, 19 Uhr
Ab jetzt solltest du nichts mehr essen, sondern nur noch Petersilien-Wasser trinken (dafür 3 Stängel mit 1 Liter heissem Wasser übergiessen und 5 Minuten ziehen lassen). Die kaliumreiche Petersilie hat eine stark entwässernde Wirkung und liefert gleichzeitig wertvolle Vitamine und Spurenelemente.

Tag 1, 22 Uhr
Leg dich aufs Bett und massiere dir den Bauch. Dabei mit der flachen Hand von rechts oben nach links unten streichen.

Tag 2, 7 Uhr
Trinke nach dem Aufstehen zwei grosse Gläser warmes Zitronenwasser. Dieser Tipp hilft übrigens generell beim Abnehmen. Mit Unterstützung des rekordverdächtigen Vitamin-C-Gehalts produziert der Körper das für eine optimale Fettverbrennung wichtige Hormon Noradrenalin. Als Botenstoff hilft dieses, Fette aus den Fettzellen herauszulösen, sodass der Organismus einfacher auf die im Körper gespeicherten Fette zur Energiegewinnung zurückgreifen kann. Längerfristig eingenommen, vermindert Zitronenwasser auch Gelüste auf Süsses und Kaffee.

Tag 2, 8 Uhr
Mische 4 EL Haferflocken mit einem Becher probiotischen Joghurt (z.B. Bifidus oder Actimel). Dies regt perfekt die Verdauung an und macht lange satt.

Tag2, 12 Uhr
Geniesse zum Mittagessen einen Obstsalat mit Trauben, Bananen und Äpfeln. Trinke dazu ungesüsstes, warmes Zitronenwasser.

Tag 2, 15 Uhr
Vielleicht nicht jedermanns Geschmack, aber äusserst hilfreich für eine flache Körpermitte: Trink zwei Tassen Fenchel-Kümmel-Anis-Tee. Dazu gibt es 6 Datteln.

Tag 2, 18 Uhr
Giesse dir nochmals 1 Glas Petersilientee auf (2 EL Petersilie mit heissem Wasser überbrühen, 5 Minuten ziehen lassen).

Tag 2, 19 Uhr
Mach dich für das Date oder die Party fertig und streif dir dein Lieblingskleid oder deine heissgeliebte Jeans über – ohne dass diese(s) kneift. Viel Spass!

Tipps & Tricks für einen flacheren Bauch

Willst du mehr Zeit, aber keinen grossen Aufwand in eine flachere Körpermitte investieren, gibt es einige Tricks, welche den Bauchumfang nachhaltig verkleinern und die du ganz easy im Alltag integrieren kannst. In unserem Artikel «Flacherer Bauch ohne Sport und Diät» erfährst du dazu mehr.

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