Tabata ist ein HIIT Workout (High Intensity Interval Training), bei dem auf 20 Sekunden maximale Körperbelastung eine Pause von 10 Sekunden folgt. 

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Der Sportpsychologe Dr. Karageorghis empfiehlt für das Tabata Workout-Songs mit hohem Tempo: „Diese Playlist folgt dicht der INSANITY Playlist im Hinblick auf ihre Intensität und dem durchschnittlichen Tempo von 118 BPM. Weitere Merkmale sind stark affirmative Textpassagen wie „I don’t ever want to give up“ und „I’m stronger than I’ve been before.“ 

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